El estrés me venció durante el proceso de aliviar el eczema de mi hijo, no dormía bien buscando información, me culpaba todo el tiempo por lo que le pasaba a mi pequeño John, y en el proceso no me daba cuenta de que le estaba transmitiendo todo mi estrés.
Todo mi comportamiento solo lo frustraba más y empeoraba su piel.
Este es un tema complejo porque todos nos dicen que relajemos, que hagamos yoga o meditación, claro que eso nos calma pero no siempre es así.
La meditación y el yoga definitivamente ayudan, son actividades perfectas para despejar la mente, conectar contigo mismo, con tu cuerpo y lograr paz interior. Sin embargo, para muchas personas empezar estas nuevas actividades puede ser un poco frustrante.
Por eso hoy quiero compartir contigo 3 cosas que me ayudaron a reducir mis niveles de estrés y los de mi hijo en poco tiempo.
Planifica actividades al aire libre 🛝
A los niños les encanta ir al parque y pasear en bicicleta. Yo solía mantener a John siempre dentro de la casa tratando de proteger su piel, lo que no sabía es que el contacto con la naturaleza le ayudaba a tener la piel sana, ahora lo saco casi todos los días, aprovecho mi patio trasero para eso, incluso hace poco construimos un pequeño parque.Si vives en un apartamento, puedes salir a caminar, ir al parque, lo importante es tomar un poco de sol y aire fresco. ¡No te quedes encerrado!
Establece rutinas ⏰
Las rutinas suelen dar mucha estabilidad y también reducen el estrés, si sabes qué vas a desayunar en la mañana probablemente no tendrás que pensar media hora qué comer.Tener un horario para el día te permite estar más relajado. Si cuidas a un niño con eczema, las rutinas también son geniales para ellos, saber qué esperar durante el día les da más comodidad.
Aprende a respirar y enseña a tu pequeño a hacerlo 👃🏽
Ser consciente de nuestra respiración es una excelente forma de empezar en el mundo de la meditación, cuando tengas un momento de angustia, enojo o desesperación usa una de estas respiraciones.💛 Respiración profunda: Inhala lenta y profundamente por la nariz contando hasta 4, aguanta la respiración contando hasta 4 y exhala suavemente por la boca contando hasta 6.
💛 Respiración visualizada: Cierra los ojos e imagina que inhalas luz y calma al inhalar, y que exhalas tensión y estrés al exhalar.
💛 Respiración 3-3: Inhala lentamente contando hasta 3, aguanta la respiración contando hasta 3 y exhala contando hasta 3. Repite.