Romper el ciclo: Controlar el eccema y el estrés

Breaking the Cycle: Managing Eczema and Stress

Sabes que el estrés afecta a tu piel, pero ver tus brotes, rojeces, descamaciones y sequedad en la piel te estresa aún más. Parece un ciclo interminable... ¿Te suena familiar?

El estrés se apoderó de mí durante el proceso de aliviar el eczema de mi hijo, no dormía bien buscando información, me culpaba todo el tiempo por lo que le estaba pasando a mi pequeño John, y en el proceso no me estaba dando cuenta de que le estaba transmitiendo todo mi estrés.

Le decía "no te rasques", le insistía en que comiera ciertos alimentos, etc. Todo mi comportamiento no hacía más que frustrarle más y empeorar su piel.

Es un tema complejo porque todo el mundo nos dice que nos relajemos, que hagamos yoga o meditación, seguro que eso nos calmará pero no siempre es así.

Definitivamente la meditación y el yoga ayudan, son actividades perfectas para despejar la mente, conectar contigo mismo, con tu cuerpo y alcanzar la paz interior. Sin embargo, para muchas personas empezar estas nuevas actividades puede ser un poco frustrante.

Por eso hoy quiero compartir contigo 3 cosas que me ayudaron a reducir mis niveles de estrés y los de mi hijo en poco tiempo.

Planea actividades al aire libre 🛝.

A los niños les encanta ir al parque y pasear en bicicleta. Yo solía tener a Juan siempre dentro de casa tratando de proteger su piel, lo que no sabía es que el contacto con la naturaleza le ayudaba a tener su piel sana, ahora lo saco casi todos los días, aprovecho el patio de mi casa para eso, incluso hace poco construimos un pequeño parque.

Si vives en un departamento, puedes salir a caminar, salir al parque, lo importante es que tome sol y aire fresco. No te quedes en casa.

Rutinas establecidas ⏰ Las rutinas suelen proporcionar mucha estabilidad y también reducen el estrés, si sabes lo que vas a hacer por la mañana para desayunar probablemente no tengas que estar pensando durante media hora qué desayunar.



Tener un horario para el día significa que puedes estar más relajado. Si estás cuidando a un niño con eczema las rutinas también son estupendas para ellos, saber qué esperar durante el día les da más comodidad.

Aprende a respirar y enseña a tu hijo a hacerlo 👃🏽 Ser conscientes de nuestra respiración es una excelente forma de iniciarse en el mundo de la meditación, cuando tengas un momento de angustia, enfado o desesperación utiliza una de estas respiraciones.



💛 Respiración profunda: Inhala lenta y profundamente por la nariz durante 4 cuentas, mantén la respiración durante 4 cuentas y exhala suavemente por la boca durante 6 cuentas.

💛 Respiraciónvisualizada: cierra los ojos e imagina que inhalas luz y calma y que exhalas tensión y estrés.

💛 Respiración 3-3: Inspira lentamente durante 3 cuentas, mantén la respiración durante 3 cuentas y espira durante 3 cuentas. Repite.

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