Déjame explicar... Los estudios sugieren que un desbalance en la salud intestinal podría estar relacionado con el desarrollo y empeoramiento del eczema.
La microbiota intestinal son las bacterias que viven en nuestro tracto gastrointestinal y juegan un papel importante en la digestión, el metabolismo y la regulación del sistema inmunológico.
Una microbiota equilibrada existe en un intestino sano, y la disbiosis (el término para el desbalance de la microbiota) ocurre cuando se pierde ese equilibrio.
Y quizás te preguntes... ¿qué tiene que ver todo eso con el eczema? Bueno, la disbiosis afecta la respuesta inmunitaria del cuerpo, permitiendo que sustancias dañinas pasen al torrente sanguíneo y desencadenen respuestas inflamatorias (incluyendo brotes de eczema, recuerda que el eczema es un tipo de inflamación).
Esto es lo que necesitas hacer para mejorar la salud intestinal y aliviar el eczema
- Elimina los alimentos procesados, nada de comida chatarra, azúcar o gluten, evita alimentos altos en grasas trans.
- Lleva una dieta equilibrada y saludable, come fibra, verduras y frutas.
- Incluye probióticos y prebióticos en tu dieta; los probióticos se encuentran en alimentos como yogur, kimchi y kéfir. Los prebióticos están en alimentos como ajo, cebolla, espárragos, plátano, etc.
- Incluye pescado en tu dieta como atún, salmón, sardinas, etc. Debes disminuir el consumo de carne roja.
- Los alimentos ricos en carotenos también ayudarán (zanahorias, espinacas y calabaza).