Uno de los aprendizajes más importantes para mí en el tratamiento del eczema de mi hijo fue el impacto que tienen los alimentos en la recuperación de su piel. Cuando entendí que la salud interna se refleja en la salud de la piel todo empezó a mejorar.
Por eso quiero compartir contigo algunos de mis conocimientos sobre alimentación y eczema, porque sé que cambiarán por completo la salud de tu piel o la de tu pequeño 🥰.
Lo primero que debes saber es que existen alergias y sensibilidades alimentarias, no son lo mismo.
Es común que las personas con eccema tengan alergias alimentarias y que estas provoquen y empeoren los brotes, para saber si tú o tu hijo tienen alergias alimentarias puedes acudir con un especialista, en este caso un alergólogo para que haga un diagnóstico.
Por otro lado, existe la sensibilidad alimentaria, en este caso no eres alérgico pero cada vez que comes ese alimento tu piel de repente empieza a picar y a brotar. Para saber a qué alimento eres sensible, tienes que observar cómo reacciona tu cuerpo a ese alimento (para ello necesitarás tiempo y paciencia).
Algunos de los alimentos más comunes que provocan brotes de eczema son los lácteos, los huevos, los frutos secos, la soja, el trigo, el marisco y los alimentos ricos en histamina.
Es importante que sepas que estos desencadenantes comunes del eczema no afectan a todo el mundo, pero cuando empecé a cambiar la dieta de mi hijo me dejé guiar por los alimentos desencadenantes más comunes y los eliminé temporalmente de su dieta. Digamos que es un buen punto de partida.
Así que, si la dieta es tan importante para aliviar el eccema, puede que te estés preguntando...... ¿Qué alimentos deberías incluir en tu dieta para mejorar la salud de tu piel?
He aquí algunos superalimentos:
Alimentos ricos en omega-3🎣
💛 Semillas de lino
💛 Caballa
💛 Soja
💛 Sardinas
💛 Salmón
💛 Semillas de chía
💛 Atún
💛 Arenque
Verduras y frutas antiinflamatorias 🍐
💛Frutos rojos
💛Brócoli
💛Aguacate
💛Pera
💛Papaya
💛Setas
💛Espinacas
💛Col rizada
💛Uvas
Alimentos ricos en probióticos 🍜
💛 Sopa de miso
💛 Kéfir
💛 Yogur
💛 Kimchi
💛 Kombucha
💛 Natto
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