Una de las lecciones más importantes para mí al tratar el eczema de mi hijo fue el impacto que la comida tiene en la recuperación de su piel. Cuando entendí que la salud interna se refleja en la salud de la piel, todo empezó a mejorar.
Por eso quiero compartir contigo algunos de mis conocimientos sobre la alimentación y el eczema, porque sé que cambiará completamente la salud de la piel tuya o de tu pequeño 🥰.
Lo primero que debes saber es que hay alergias alimentarias y sensibilidades alimentarias, no son lo mismo.
Es común que las personas con eczema tengan alergias alimentarias y que estas causen y empeoren los brotes. Para saber si tú o tu hijo tienen alergias alimentarias, pueden acudir a un especialista, en este caso un alergólogo, para hacer un diagnóstico.
Por otro lado, está la sensibilidad alimentaria, en este caso no eres alérgico pero cada vez que comes ese alimento tu piel de repente empieza a picar y a brotar. Para saber a qué alimento eres sensible, necesitas observar cómo reacciona tu cuerpo a ese alimento (esto requiere tiempo y paciencia).
Algunos de los alimentos más comunes que causan brotes de eczema son los lácteos, huevos, nueces, soya, trigo, mariscos y alimentos altos en histamina.
Es importante que sepas que estos desencadenantes comunes del eczema no afectan a todos, pero cuando empecé a cambiar la dieta de mi hijo me guié por los alimentos desencadenantes más comunes y los eliminé temporalmente de su dieta. Digamos que es un buen punto de partida.
Entonces, si la dieta es tan importante para aliviar el eczema, quizás te estés preguntando... ¿Qué alimentos deberías incluir en tu dieta para mejorar la salud de tu piel?
Aquí tienes algunos superalimentos:
Alimentos ricos en omega-3🎣
💛 Semillas de linaza
💛 Caballa
💛 Frijoles de soya
💛 Sardinas
💛 Salmón
💛 Semillas de chía
💛 Atún
💛 Arenque
Verduras y frutas antiinflamatorias 🍐
💛Frutas rojas
💛Brócoli
💛Aguacate
💛Pera
💛Papaya
💛Champiñones
💛Espinaca
💛Kale (col rizada)
💛Uvas
Alimentos ricos en probióticos 🍜
💛 Sopa de miso
💛 Kéfir
💛 Yogur
💛 Kimchi
💛 Kombucha
💛 Natto