Cuando aprendí que el eczema debe tratarse desde adentro hacia afuera porque esa es la única forma de controlarlo a largo plazo, entendí que tenía que asegurarme de que la dieta de mi hijo tuviera todas las vitaminas que necesitaba.
Para ser honesta, eso no fue fácil, mi hijo es un comensal exigente, así que tuve que complementar su dieta. Al investigar, me di cuenta de que había vitaminas y suplementos relacionados con el eczema.
Por ejemplo, estudios han encontrado una conexión entre la deficiencia de vitamina D y la gravedad del eczema. De igual manera, hay otras vitaminas y suplementos que te ayudarán a mejorar la salud de tu piel y quiero compartirlos contigo.
Vitamina D
Como ya mencioné, es una de las vitaminas clave, ayuda a modular las respuestas inmunitarias en diversas enfermedades inflamatorias y autoinmunes, también fortalece la barrera de la piel y ayuda a reducir la inflamación.Puedes obtener vitamina D tomando el sol durante 10 minutos al día usando protector solar entre las 9 y 11 a.m. También puedes tomarla en suplemento, puedes pedirle a tu médico la dosis adecuada según tu edad y necesidades.
Omega-3
El aceite de pescado tiene propiedades antiinflamatorias, lo que puede ayudar a reducir los síntomas del eczema. Estudios han demostrado que el Omega-3 puede mejorar la salud de la piel.Zinc
Las personas con eczema tienen niveles deficientes de zinc, por lo que la suplementación con zinc puede tener beneficios para la piel. En cuanto a mejoras en el eczema, algunas investigaciones señalan beneficios como la disminución de la inflamación y el enrojecimiento.
Probióticos y prebióticos
Probablemente sabes que el eczema y la salud intestinal están conectados, cuidar la salud intestinal tuya o de tu hijo es crucial para mejorar la salud de la piel.
Los probióticos son microorganismos vivos que se consumen para mejorar la salud intestinal y el equilibrio de la microbiota, los encuentras en alimentos como yogur, kombucha, miso o soja fermentada, kimchi, kéfir, etc.
Por otro lado, los prebióticos sirven como "alimento" para las bacterias probióticas y ayudan a mantener el equilibrio de la microbiota intestinal. Los puedes encontrar en alimentos como ajo, cebollas, puerros, algunas legumbres, etc.
Siempre recomiendo consultar a un médico para que indique las dosis apropiadas para ti o tu pequeñ@, ya que esto varía mucho según la edad y las necesidades.